下背痛有救了！做一件事每週2次、每次至少20分鐘 每個族群都可試
发布时间：2024-09-20 14:52:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论文章也可以用聽的刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示，每星期只要花2、3次，每次走路20~40分鐘，就有助緩解下背痛。這項研究是以色列台拉維夫大學醫學院所進行，研究人員招募52位患有下背痛的人參與研究
。
文章也可以用聽的下背
刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示，每星期只要花2、救做件事3次，每週每次走路20~40分鐘，次每次至就有助緩解下背痛。少分
這項研究是個族以色列台拉維夫大學醫學院所進行，研究人員招募52位患有下背痛的群都人參與研究，其中一半的可試患者接受臨床的肌肉訓練計畫，每週進行2到3次的下背復健肌力訓練運動，持續6週，救做件事另一半則進行有氧走路運動，每週每週走2到3次，次每次至從20分鐘增加到40分鐘。少分
持續6週後分析，個族發現無論是群都做復健運動或走路運動者，下背痛的症狀都明顯獲得改善。研究人員表示，走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動，運動量和復健療程相當，而且是低衝擊的運動，適合各種族群進行。
美國有多項「運動即藥物」的研究則顯示，每週150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動，可減少40％心臟病導致的死亡，還可以降低罹患第二型糖尿病機率達58％，使女性罹患乳腺癌的風險降低一半、罹患腸癌的風險降低6成。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛
。健走讓全身動起來，但你走對了嗎？走錯了，傷腰又傷「1部位」
相关文章
中職／高國輝吐未來之星後萌生退意 最遺憾沒幫富邦悍將拿總冠軍
中華職棒CPBL）富邦悍將球星高國輝宣布，球季結束後將卸下球員身分，球團今5）日為他舉辦引退記者會，他坦言在二軍打完未來之星交流賽後，深知自己的表現無法回到過去的身手，因而萌生退役的想法，也提到最遺憾2024-09-20
今天给各位分享小学百科知识app的知识，其中也会对小学百科知识大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、知识类app排行2、推荐几个百科知识类app32024-09-20
本篇文章给大家谈谈岩石的百科，以及岩石百科大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、岩石的组成2、地理大百科——岩石的种类3、地球表面的岩石主要是由什么组成的?4、了2024-09-20
今天给各位分享腾讯辣酱什么梗的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、辣椒酱突然不香了是什么梗2、各种辣酱的梗叫什么3、“腾讯老干妈”事2024-09-20
今年的房市傳統928大檔期，推案量是近3年來首次下滑，根據房屋交易平台調查，這次六都以及新竹地區推案量共6757.8億元、年減近2成，較去年量縮逾1千多億，其中又以北台灣量縮最為明顯。對此，專家就表示2024-09-20
本篇文章给大家谈谈写真机百科，以及写真机的使用方法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、写真机和喷绘机之间有什么区别2、生写是什么3、UV机跟写真机的区别4、户内2024-09-20
最新评论